Питання з тегом 'feet'

+1 для NerdFitness, це хороший ресурс, я б рекомендував всім, хто цікавиться фітнес Але м'язова маса і те ж, вірно? Ти просто говориш м'язової маси без зайвого жиру. Чому не сказати, що наступ линейщик ...
29

Що може бути краще звичайного тренування для втрати жиру і нарощування м'язів одночасно, в тому числі силові тренування і кардіо?

Я б почав з короткою фразою "трансформації цілей:Тайлер Дерден". Мені 31 років, 6 футів і 91 кг. При сидяча робота.Мій розпорядок такий: -Понеділок : спина + кардіо(ВИИТ) -Вівторок :груди + кардіо(ВИИТ) -Середа :біцепс +трицепс + АБС+ кардіо(ВИИТ) Четвер :плечі + АБС + кардіо(ВИИТ) -П'ятниця :ноги+ АБС + кардіо(ВИИТ) -Субота :повне з'єднання тіла вправи+ кардіо(ВИИТ) Я прогрітися протягом 5 хвилин з біг або стрибки через скакалку розтягнути на 5 хвилин, а потім почати з обтяженням. 10-12 повторень по 3 підходи, я намагаюся робити п ...
19 серп. 2019 р., 15:42:24