Які ваші цілі навчання? @кігтями вибач за реакцією :) мені 40 років тренування на силу. Я включивши кондиціонер матеріал для підйомників Оли як накладні навпочіпки і Ведмідь комплексів. Я все ще хочу стати сильніше і я в даний час на 16 тиждень, щоб поліпшити на лавці і ЗНМ, присідання і станова тяга, а також, але не так сильно фокусуватися на них, як вони в даний час досить пристойний порівняно з іншими підйомниками. Я, напевно, приймаю вашу відповідь. Я думаю, що я теж шукав якісь особливі знання щодо того, як тримати свій мозок довіряти і користуватися і стріляють ці м'язи, наприклад, зробити м'язи просто потрібно більше сили? Більшість проблем я відчуваю, що я-це я забув, як їх використовувати в нормальних рухів-- вчися погане рух ... тому посилення їх дали нове вправу не єдине, що мені потрібно, мені потрібно, щоб відучитися від поганих звичок теж, зберігаючи їх активність і на протязі всього робочого дня

Це залежить від того, наскільки хороша ваша біо-механіки. Якщо ви працюєте з ідеальній формі і може працювати в мінімалістському взуття або нейтральний взуття з невеликою підтримкою ви можете працювати на них, поки вони не мають отвори в підошві. Якщо ваша взуття допомагає підтримувати вашу арок, тримати вас від pronating, і т. д. потім вам треба замінити їх, коли вони починають ламатися.

На більш пізніх ситуації: коли вони ламаються сильно залежать від того, наскільки погано ваше механіки, і наскільки добре ця модель. Особисто, раніше я працював на моєму власному вигляді, я хотів би отримати 300-400 миль від пари Брукс. Після поліпшення моїй формі я можу легко отримати 800-900 миль на пару.

Я думаю, коротка відповідь-вона змінюється. Однак, якщо ви починаєте розробляти коліна, стопи, стегна або біль в щиколотці, то перше, що ви повинні зробити, це змінити ваші черевики!