Ця машина хороша для пост-виконати розтяжку?

У Кореї, є багато відкритий тренажери в громадських місцях. Цей вид машини є особливо поширеним. Це effectove після запуску розтяжка біцепса стегна? Він відчуває себе добре, але це досить швидко, недовговічні руху, на відміну від більшості інших ділянках, таких як розминки. Враховуючи, що це пост запустіть, може бути, мої м'язи можуть сприйняти це як вони нагрілися.Korean exercise machine

+909
sebraseraf 21 лип. 2010 р., 10:05:38
26 відповідей

Зайдіть в "Адреналін" і сайти під парасольку. Одним з основних шляхів збільшення підтягнути здатний просто отримати форму права. Більшість людей думають, що це все в руках, але так само в спині. Статті пояснить все це набагато краще, ніж я, можливо, може. Перевірити речі Тодда Kuslikis'.

+990
bhb 03 февр. '09 в 4:24

Це міф з 30 років тому, коли було виявлено, що вживання в їжу більше білка збільшується СКФ, швидкість фільтрації крові через нирки http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6650549

Але тільки тому, що СКФ збільшується, це не означає, що все, що відбувається з нирками, деякі дослідження доходити до 3,1 г на кг без будь-яких побічних ефектів на нирки http://www.researchgate.net/publication/257350851_A_Systematic_Review_of_Dietary_Protein_During_Caloric_Restriction_in_Resistance_Trained_Lean_Athletes_A_Case_for_Higher_Intakes

+951
zedigital 21 трав. 2011 р., 19:39:07

Замість того, щоб знижувати вагу, зростання і свій асортимент реп буде автоматично зменшуватися.

Зробіть свої тренування, щоб душити свої м'язи щотижня як (перемикання між A і B)

біцепс тренування :

 - штанга curl
 - ізоляція ез-бар curl
 - сидить чергувалися завиток

біцепс Тренування Б :

 - низька згортуваність ролик 
 - завити гантелі ізоляції 
 - сидячи curl inclinate 

Я також люблю читати деякі поради про bodybuilding.com (посилання йде на біцепс навчання рада)

+934
vladosaurus 11 квіт. 2017 р., 22:56:27

Щоб відповісти на ваше перше запитання: немає. Якщо все зроблено правильно, ізометричне скорочення будь-м'язи приводить до збільшення сили, але це не порівняти з збільшенням чисельності через підняття тяжкості. Якщо ваша мета-це чиста сила або гіпертрофія, вам потрібно, щоб зламати м'язової тканини, взявши її в абсолютних меж, і при відсутності навантаження ви не будете робити це. Знову ж таки, це не означає, що ізометричне скорочення абсолютно марні, але ви, ймовірно, не бачу ніяких істотних змін в розмірах м'язи від нього.

І відповідаючи на ваше друге запитання, Сем сам по собі, мабуть, не так вже й багато, але в поєднанні з правильним режимом тренувань це може бути корисним інструментом.

+932
Billy Alana Lundy 25 лют. 2018 р., 18:53:01

Я почав тренуватися після довгого часу і зробив кілька вправ на ноги (біг, присідання тощо). Вправа не strenous. Відразу після сеансу мені довелося піти на вечірку, так що я стрибнув в мою машину і поїхали в місце, яке було в годині їзди. Коли я спробував вийти з машини і встати, я не міг. Я не відчуваю сили в мої стегна. Я зібрала всі свої сили і виліз з машини і впав назад на землю. Кілька людей допомогли мені увійти в кімнату, і я лежав там на ніч. Провівши ніч цікаво, коли я втратив мої ноги, на ранок я зміг встати назад.

Тепер чому це сталося? Що я можу зробити, щоб цього більше не відбувалося?

+918
Francisco Ghiglino 9 вер. 2011 р., 16:17:27

Я часто читаю ", Якщо ви тренуєтеся ваш комп'ютер м'язи кожен день Ви будете бачити великі результати". Це контр-інтуїтивно зрозумілий для мене, працюючи протягом багатьох років. Я знаю точно, що якщо я не досить відпочиваю, тим гірші результати. Так чому багато рекомендують тренування ЛК-м'язи по-різному (кожен день)?

+850
Nilaya Pavachoat 29 трав. 2016 р., 13:01:43

Працюючи на високотехнологічних програмних продуктів компанії, я постійно на комп'ютері, написання коду, так чи інакше. Один з моїх колег привів у здійснення м'яч, після сидіння на стільці розгойдуватися на деякий час. Я взяв його і сів на нього протягом усього робочого дня. Це, безумовно, хороший спосіб зберегти свій "кістяк" постійно живіт/АБС м'язи перевірити/активувати, тому що ви постійно в рівновазі і гарної постави (інакше впадеш).

Розгойдуватися стільці проти вправу з м'ячем, я б голосував за вправу з м'ячем ;)

+784
Layla82 27 черв. 2019 р., 07:08:24

Я роблю 100 віджимань кожен день, і тепер я боюся, чи може це призвести до пошкодження суглобів плеча? Це допоможе мені, щоб отримати м'язи грудей?

Дякую

+673
Rangarajan 15 січ. 2010 р., 02:07:59

Я майже 3 роки в тренажерному залі. Мій ІМТ в нормі. Мій зріст 173см і моя груди 36 дюймів. Я можу розширити мою груди ?Є хороша вправа ?

+670
kvantor 6 серп. 2010 р., 13:55:35

Люди дістають травми піднімаючись з їх спиною, тому що спина слабка. Не через спину-це одне рішення. Укріплюємо спину-це найкраще рішення.

Точки на негнущихся ногах станова тяга є, щоб почати світло і поступово просуватися до ваг, які є складними, то є важкою для вас, але все одно міцно здійсненне. Це безпечний спосіб завантаження назад в ту позицію, де, якщо він залишиться слабким, це буде помилкою та призвести до травми.

Я на негнущихся ногах станова тяга як вилікуватися від невеликої травми нижнього відділу спини, викликані поганою формою тяги. Я робив велику кількість повторень (від 25 до 50), зроблено з надзвичайно низькою масою (5# і 45#). Це працював розтягуванням м'язів достатньо, щоб тримати кров тече і, можливо, стимулюють загоєння, але не достатньо, щоб викликати небезпечні напруги. Він працював добре для мене.

Станова тяга-ще один хороший спосіб для зміцнення спини, які зосереджені на фіксації хребта у безпечне і нейтральне положення, потім піддають цю структуру до стресу. Тяга може бути завантажений набагато сильніше, ніж на негнущихся ногах станова тяга, це добре. На відміну від цього, на негнущихся ногах станова тяга дуже корисна, оскільки працюють всі м'язи, як вони рухаються через їх передбачуваний діапазон руху, але повинні бути завантажені набагато легше.

+585
nurider 25 січ. 2017 р., 11:01:29

Втрата ваги є значною з 2 речей для нормальних людей (не hormomal дисбаланс):

  1. Більше фізичних вправ і
  2. Є менше

Це здоровий глузд, і це теж наука. З цим, як говориться, в даний час немає ніяких наукових доказів щодо температури і втрата ваги в значній кількості. Отже, відповіді немає, особливо від 75 градусів до 68 градусів.

До речі, якщо ви продовжуєте споживати більше їжі, ніж ви можете спалити, то я не думаю, що температура має багато спільного з втратою ваги!

Думки?

+554
alexander 8 серп. 2014 р., 14:42:19

Ви будете здивовані вигоди ви отримуєте, працює повільніше - ви будете займатися виключно роботою вашої аеробної системи. Якщо це партнер-працює заміни яких-небудь жорстких тренувань (темп, інтервали тощо), тоді ви можете в кінцевому підсумку робить більше хорошого, ніж ви думаєте - на тій підставі, що легкий біг дає хорошу базу.

+553
Le Funes 24 квіт. 2012 р., 13:43:37

Я не впевнений, якщо це те, що інші люди відчувають, чи це тільки у мене, але я, як правило, значно менше "фізично активні" вдома у вихідні, а не коли я ходжу в тренажерний зал.

Крім того, що я можу використовувати машини в тренажерному залі, Вдома у мене є досить базові речі, як 4 кг ручки і килим де робити віджимання, прес та інші речі, але я знаходжу собі лінуватися навіть на вправи, які дійсно не потрібні машини взагалі.

Плюс я помітив, що у мене втомлюються раніше, вдома, коли під час повторень, це може бути невелика кімната + мій піт + гаряче повітря? Я дійсно не знаю, але я ніде так активно, як колись я ходжу в тренажерний зал.

Щось ще, що може зіграти свою роль "фактор конкуренції". Вдома я одна і можу дивитися твердолобий кіно або повісити металеву музику, але я ніколи не буду таким "низьким", як коли я ходжу в тренажерний зал. Я високо конкурентоспроможний людина, і я думаю, що те, що сильно мотивує мене, щоб конкурувати з іншим", коли робите вправи. Це може бути нерозумно, але це гіпотеза на щось ще, що може стек, коли роблю вправи вдома проти ходити в спортзал.

+538
Anthony Blyth 6 квіт. 2012 р., 06:27:54

Я тренувався протягом 9 місяців, і я тепер в змозі зробити людину флагштока. Я маю намір заглибитися в Checo-стиль навчання.

Вправи в основному вимагають підтягнути бар; людський прапор полюс є одним показовим прикладом. Існує кілька типів підтягнути, наскільки мені відомо (хоча я не знаю стилі по імені). Одним з прикладів є, після потягнувши вгору, штовхаючи себе вгору в глибоку позицію. Інший приклад-висить одна з підтягнути бар і повільно штовхаючи все тіло паралельно землі, зберігаючи руки прямими (проведення підтягнути бар).

Будь-які поради про те, як домогтися прогресу цей стиль навчання?

+515
user237318 23 січ. 2016 р., 02:46:55

По-перше, момент визначення:

  • Розтягнення, щоб подовжити м'язи. (Присідання не буде вважатися раст.)
  • Зміцнення - щоб укласти контракт м'язи проти опору.
  • Кардіотренування - будь-яка спроба підняти частоту серцевих скорочень.

Все, що я можу зробити зараз для активності лягти і піднятися, і чіпати мої пальці, не рухаючи коліна.

Насправді, у вас є багато інших варіантів. На 33-й.про'. ви занадто молоді, щоб стати домосідом. Якщо ваші лікарі радять вам уникати підняття важких речей, бігу та бігу підтюпцем, треба знайти когось, хто може сказати вам, що ви можете зробити.

Фізіотерапевт (реабілітолог) є хорошим місцем для початку. Без зміцнення вправи для стегон і ніг, зв'язки колінного суглоба буде мати менше захисту. Хороший психотерапевт також може дати вам поради про спільних тренувань підходить для вашої толерантності шкіри і почати вас на хорошу програму.

Що стосується ваших ніг, торкаючись присідання, є кращі способи, щоб зміцнити м'язи живота.

Щоб домогтися кардіо-тренування, ви взагалі хочете розминка, вправи у свій діапазон пульсу за 10-20 хвилин, якщо ви новачок - збільшення до 30 хвилин або більше, як ваша толерантність зростає, а потім охолодити.

Ви можете використовувати багато видів вправ для досягнення гарної кардіо тренування: їзда на велосипеді (писчебумажными якщо ви турбуєтеся про коліно), Еліптичні тренажери, схеми тренувань, плавання, басейн, біг, нордична ходьба полюса, веслування і т. д. Просто перевірте з вашим терапевтом, щоб побачити, які з них є кращими колінами.

Фізичні вправи допоможуть дієти, але оскільки ви не маєте результати, які ви хочете, можливо, вам доведеться уточнити свій раціон також. Ваги навколо вашого середнього не є здоровим. Дієтолог може допомогти вам отримати на правильному шляху.

+499
Shella Jumaya Mejias 17 черв. 2014 р., 04:10:15

Знайшли цього дослідження

Який порівняв тренування на витривалість і ВИИТ показує, що по відношенню до витраченої енергії, ВИИТ був 9Х ефективним у зниженні жиру.

(Це не зовсім порівняння, я шукав, але це хороший початок)

Але це інше дослідження суперечить цьому

Це дослідження показує, що втрата ваги є функція енергії а не інтенсивності вправ.

+457
AlpinePWD 19 лист. 2016 р., 14:44:36

Є пасивні способи роботи?

В принципі я досить ледачий, наприклад біг втомлює, потягування-це теж дещо болючий. Так будь ласка, запропонуйте якісь пасивні способи роботи, які легше робити , замість того, щоб нормально активними способами ?

Один з прикладів пасивного спрацювати масаж: він нарощувати м'язи, але варто тільки лягти ( і терпіти біль).

Подібне лягти на ліжко на спину, витягнувши голову та плече, так щоб розтягнути задню частину шиї -- офісне життя, зробити шию трохи кучеряве.

Ще один, як верхова їзда , як кінь тримає бігом , потрібно підтримувати баланс, отже, тренування м'язів на талії.

Ще один пасивний спосіб, я не впевнений, якщо це правда, пропрацювати м'язи на руках, прив'язавши руки до гака або мотузку і, піднявши його вгору, то вага тіла буде простягати руки й зміцнити їх.

+312
tpolyak 29 квіт. 2019 р., 05:30:11

Зважене і невиважене нишком віджиматися безпечніше, ніж звичайні віджиматися? На деяких форумах кажуть, нишком жим лежачи на 30% більше активація верхніх грудних і після жиму і преса до приблизно одні і ті ж рухи, я думаю, це відноситься до обох.

Але це насправді так? Також на деяких форумах каже, що це безпечніше, в той час як інші говорять, що це просто дурний спосіб отримати травму швидко.

+255
Jake N 23 вер. 2015 р., 18:39:37

Я не думаю, що є досить стрес, зробленими групами вуду для фасціальні ножиці, отклеивай спайки або, тим більше, рубцевої тканини, або іншого роду зміни в тканинах.

Вони просто не впливають на тканинах так багато.

Я думаю, що головна причина люди (і я) відчувають себе суглоби, тканини краще нейрогенні причини.

Ви змінити пропріоцептивної вхід і автономну нервову систему, "не те" з цієї цільової області. Ви просто запросити його і показати "Гей, що тут відбувається", і ваша нервова система панікує і намагається робити те, що вважає кращим для цього регіону.

Існує також механізм gaiting біль. Простими словами, якщо ви відчуваєте біль в якомусь регіоні і ви зробити деякі сенсорні дані досить сильні в цьому регіоні, то другого входу збирається "захопити" канал, по якому сенсорна інформація надходить у ваш мозок, маючи на руках оригінал больовий сигнал пригнічується.

З допомогою цих двох механізмів, ви часто будете легко час усунення відчуття болю в коліні, ліктях, зап'ястях, щиколотках і т. д.

Ось кілька основних кроків, як це зробити за прикладом болі в коліні.

Звичайно, ви часто вилікувати причину болю.

І, останнє, але не менш, змиваючи кров, а потім, звичайно, може мати певний позитивний ефект.

Ці дослідження можуть мати певну цінність.

+240
Jeff Leyser 15 квіт. 2011 р., 11:30:59

Є багато спортсменів на витривалість, які стикаються з аналогічними проблемами, будь то локальні ресурси або просто часу на тренування.

Всі вони підтримують швидкість через проміжок часу роботи, а не тривалими. Тренувався на полі або на висоті допомогти вам? Звичайно... але ви все ще можете бути дуже низьким з вашого поточного сценарію.

Кейт Келлі-приклад тому - дивовижний світ, який став велосипедиста. Він підтримує повний робочий день робота так і не встигли зробити 6+ годин в день на велосипед, як і багато інші спортсмени. Як він це робить? Короткі, інтенсивні тренування.

Один інтервал сесії, може бути у вівторок, а це як працює інтервали, це 8 х 3 хвилин або 4 х 5 хвилин і я їх роблю досить багато максимум зусиль з досить короткої перерви між ними. Тоді Я зробити темп їзди, де я роблю 30 хвилин темпу або 40 хвилин темпу як ми б працює. А потім я довго їздити, а потім в інші дні легко днів. Я навіть дещо подвоїти дні, так що я буду вставати в вранці 45 хвилин на тренажері, потім зробіть 45 хвилин на тренер в нічний час. Це дуже короткий для їзди на велосипеді, але це працює мене.

Реф: http://running.competitor.com/2012/04/interviews/the-big-engine-that-could-exclusive-interview-with-keith-kelly_50439

Суть в тому, що ви можете, звичайно, використовувати меншу горе для навчання - просто спробуйте виконувати її все важче і/або додавання обважений жилет. Я також змішати в деяких силових тренувань (наприклад, присідання) і вже працювати по вихідним. Отак ви додаєте як витривалість і силу в ваше тренування.

Удачі!

+230
user3496 10 квіт. 2012 р., 06:36:36

Це легко побачити прогрес в сили людини; вони почали на могти лава X тепер вони зможуть лавці х*2. Те ж саме вірно для багатьох силових вправ.

Які тести чи виміри є на швидкість м'язів?

Я можу придумати кілька тестів для м'язової сили, які можуть бути необхідні, такі як вертикальний стрибок, але я не думаю, що це буде хороший показник швидкості, а сила-це велика складова його.

+222
Chris Cho 1 лют. 2013 р., 05:00:33

Якщо вашою метою є чисто спалювати калорії, велотренажер це добре.1

Думав: розглянемо гребний тренажер, який набагато жорсткіше і спалює більше калорій.

Що стосується точності калорії розрахунки: достатньо просто всі калорії розрахунки мають дуже високу похибку. Наприклад, якщо ви їдете на велосипеді або навіть бігати, за х годин, думаю про те, скільки калорій спалюється дуже багато чуттям. Насправді я б сказав, що думаю калорій на велотренажері (або GPS-годинник, або за допомогою формули) - це "розумний".

Що стосується щодо маловажний питання, які велотренажер "Реалу" велосипед "спалює більше калорій". В якійсь мірі порівняння, реальна їзда на велосипеді є нерегулярним, і, отже, спалює більше калорій. (Те ж саме з бігом проти бігової доріжки.)

Однак, велотренажер є набагато більш послідовної досвід тренування. Якщо ви виходите на реальний велосипед (якщо ти справжній професіонал, як SeanDuggan напрошується) ти возитися багато: якщо ви сідаєте на велотренажер і насправді робити це за 30 хвилин, це 30 реальних хвилин тренування. (Знову ж, подумайте, замість гребний тренажер - можливо чергувати кожен день?)

Як довго, як ви на нього палицею, велотренажер є одним з найбільших основи аеробного тренування - спалювання калорій - так точно, піти на це.

Ваше питання є досить різким, тому я спробував вгадати, на що ви насправді питаєте. Ура


1 (Якщо ваша мета-насправді "бути гарним і/або швидко катаюся на велосипеді", просто забудьте про велотренажер і їзди на реальному мотоциклі. Але я вважаю, що це не має нічого спільного з вашим запитанням.)

+203
Natalie Rivera 14 квіт. 2016 р., 06:40:14

Відповідь на це питання залежить від вашої мети. Якщо ви шукаєте для кондиціонування, продовжуючи працювати різні групи м'язів послідовно, як ви не дозволяє рухатися від комплекту до комплекту з мінімальними відпочинку, які тримає ваш пульс, який також називається кругова тренування. З схеми навчання ви не будете розвивати вибухову силу Знову ж таки це залежить від вашої мети, будь то витривалості серцево-судинної, м'язової кондиціювання, будівля тіла, або груба сила

+183
Darryn 18 лист. 2014 р., 11:23:32

Залежить від ваших цілей, Якщо щоб накачати м'язи і виглядати добре, ви, ймовірно, використовувати більше вправ, тому що вони будуть будувати різні м'язи з різних сторін. Якщо ти намагаєшся стати хорошим в одній вправі, я рекомендував би зробити стільки, скільки ви можете цієї вправи.

Слідкуйте за хорошу роботу!

+134
Yong Koh 28 січ. 2015 р., 07:37:38

У мене були дуже схожі болю після інтенсивної гантелі ланцюга, які обкладаються високим податком на моїх передпліччях. До кінця тренування в мене гострий біль, а робити штангою спереду піднімає -стрес дуже схожий на захоплення/передпліччя як гирі гойдалки.

Так що швидше за все це надмірне травми, який викликає сухожилля до запалюватися. З особистого досвіду найкращий засіб-це лід і спокій. Ви можете приймати безрецептурні протизапальні препарати, як ібупрофен, але я себе не обтяжував. Це займає від 3-5 днів до 2 тижнів, щоб відновити. Інша справа, що, здається, допомагає масаж і м'яких тканин, працювати на м'язи передпліччя. Ви можете просто використовувати свої сили або в теніс/гольф-м'яч і йти вперед і назад на м'язі.

Для запобігання таких травм у майбутньому:

  • Роботи з поліпшення вашої форми. Як @Waquo вказав, як ви ловите КБ робить великої різниці. Якщо ви тільки починаєте, то, швидше за все ваша форма повинен працювати. Витрачати багато часу на перегляд відео, читання і заняття з легкими гантелями. Ви дійсно не повинні відчувати напругу в суглобах при підйомі. Якщо ви це зробите, ви, ймовірно, робите це неправильно.

  • Розігріти і розтягнути правильно. Жорсткі м'язи і суглоби, які не прогріваються більш сприйнятливі до травм. Навіть якщо все ваше тіло теплий конкретної спільної групи може і не бути, якщо ви не конкретно його. З цієї причини завжди починайте вправи з легкими вагами і нарощувати повільно. Це дасть вам додаткову можливість практикувати і вдосконалювати свої форми.

  • Уникати повторюваних рухів або оподаткування однієї і тієї ж загальної групи знову і знову. Це особливо вірно, якщо ви маєте будь-який вид травми/запалення. Збільшуючи час відпочинку, чергуючи руху антагоніст, перемикання важкі і більше встановлює обсяг всіх буде зменшити ймовірність травм і дозволяють краще відновитися.

  • Зміцнення м'язів підтримують , тому вони взяти на себе деякі роботи. Як ви можете бачити, передпліччя складається з комплексу м'язових груп, які часто діють синергічно, нормалізує і підтримує вагу. Маючи м'язовий дисбаланс може призвести до специфічної м'язової систем стає більш обкладатися податком. Є багато рухів передпліччя ви можете зробити, щоб доповнити ваші тренування. Ви не повинні робити їх все, просто поекспериментувати і подивитися, якщо ви виявите, що у вас є недоліки та невідповідності, які необхідно усунути. Старт дуже легкий і не більше ніж зробити це, оскільки ви можете повторити ті ж проблеми.

  • І, нарешті, будьте терплячі. Тренування-це важкий і підкреслює тіло. Іноді можна перестаратися і в кінцевому підсумку з незначним пошкодженням. Зробити крок назад, відновити і повернутися повільно. Завжди переконайтесь, щоб завжди підніматися, якщо ви відчуваєте гострий біль і пам'ятайте, тренування більше про загальну послідовності не примушувати себе до межі за кілька тренувань.

+104
Marcelo Santos 11 груд. 2014 р., 01:09:11

Технічні біомеханіки у плаванні, як і раніше, розвивається мистецтво і наука, але це теж досить сучасні. Оскільки ви, здається, дуже аналітичний про ваших зусиллях, я пропоную вам продовжувати пошуки в глибину, а також зробити ваш тренер, щоб зламати механіку удару спеціально для тебе і навчати вас про те, як це виправити. Тренер повинен побачити саме те, що ви робите правильно або неправильно, і нехай ви знаєте.

Ось корисний керівництво від Гаррі залу, на рухи ніг

Якщо ваша техніка ще не корисно, або дещо неправильно, повторюючи його знову і знову на доска kickboard не може допомогти вам поліпшити. Це може навіть змусити вас будувати фізичні звички, які буде важко розбити на більш пізній час. Сильніше поодинці не зробить вас швидше. Більш сильні методи, безумовно, зробити. Отже, отримати це право вперше, то тренуватися на ньому.

Рухи ніг сильно відрізняються від людини до людини. Це справедливо для новачків, так і чемпіонів світу. Тому що плавання є повною активності тіла, руховий баланс енергії в організмі може істотно змінюватися на користь сил кожної людини. Що каже, ноги втомлює в вашому випадку не може все бути через нестачу сил. Цілком можливо, що вам міг би скидати з колін і речі занадто багато, і не дозволяючи хіп-гойдалки, щоб допомогти у ваших ударів.

Удари повинні бути стегна і основний агрегат з ноги модулі доставки. Якщо ви підкручували під час руху, ви, безсумнівно, втомилися вдвічі швидше. Ви можете зробити простий тест, просто ногами близько 10 ударів, як ви зазвичай робите, і подивитися, як далеко. Повернутися до стіни, упор на керований стегна ногами на ті ж 10 і подивитися, якщо ви бачите різницю. Також намагайтеся дотримуватися деякі хороші плавці в басейні, щоб дізнатися візуально і внести корективи, виміряти і поліпшити таким чином.

Плавання є простим і легким, щоб насолоджуватися, але також може бути дуже складним, коли ви перебуваєте в глибокій взаємозв'язку біомеханіки і фізики. Це захоплююча наука, яка виконана майстерно через тіло і почуття, як вона рухається вперед в баланс між рухової і перетягнути.

+11
user305797 28 лип. 2016 р., 23:32:12

Показати питання з тегом