Різниця між роботою і навчання одяг

У мене недавно почали закуповувати піт wicking одяг для використання під час бігу.У минулі вихідні я помітила, що багато одягу позначений як біг або заняття. Яка різниця?

Біг Штани: http://www.target.com/p/c9-by-champion-men-s-advanced-duo-dry-running-pants-black/-/A-14654748

Тренувальні Штани: http://www.target.com/p/c9-by-champion-32-training-pant/-/A-12957636

Якщо ви подивіться на них в магазині, обидва вони зроблені з того ж матеріалу, що і відчувати себе аналогічно. Єдина відмінність, яку я можу знайти-включення блискавку на брюках.

+372
user84950 24 жовт. 2015 р., 02:48:32
24 відповідей

Оскільки вашою метою є гіпертрофія, то я пропоную видалення сесії кардіо та за допомогою цього "вільного часу" для ніг. Я припускаю, що ваш кардіо-це з участю ваших ногах, а значить, зробити ваш день ноги 2 або 3 дні до того, як цей:

  • Понеділок: Груди
  • Вівторок: Спина
  • Середа: Ноги
  • Четвер: Плечі
  • П'ятниця: Біцепси & Трицепси
  • Субота: Кардіо

Кардіо може бути контрпродуктивним для гіпертрофії: вам потрібно з'їсти більше калорій, ніж ви витрачаєте і підкреслити велику ваші м'язи стають більші і кардіо витрачає багато калорій, але і не навантажує м'язи достатньо для гіпертрофії. Звичайно, кардіо має й інші переваги, так що якщо ви хочете зробити когось може бути добре для вас, просто переконайтеся, що ви їсте.


Гіпертрофія, але я не хочу, щоб отримати занадто великий.

Не хвилюйтеся, ви не отримаєте занадто великою помилкою. Гіпертрофія-це довгострокова робота, і навіть якщо ваша мета не дуже велика, у вас буде достатньо часу, щоб виправити свої тренування до стає "занадто великий" (якщо ви не використовуєте нелегальну продукцію).


Якщо ви дійсно не хочете в 5-й день скасування, я пропоную прибрати колоду ДВК в день груди, плечі роблять в той же день, ніж груди (грудей вправи занадто підкреслює плечі) і замінити день плечі в день ніг.

+968
Jon Eastwood 03 февр. '09 в 4:24
М'язова гіпертрофія передбачає збільшення розміру м'язів за рахунок збільшення розміру її клітин. Два фактори сприяють гіпертрофії: саркоплазматическая гіпертрофія, яка більше фокусується на підвищення м'язового глікогену; і миофибриллярной гіпертрофії, яка спрямована більше на збільшення міофібрили розмір.
+870
andrew brown 31 серп. 2013 р., 04:43:07

Я б класифікував вас як досить активний, залежно від того, як інтенсивно ви йдете. Однак, я б застеріг вас трохи жорстко дотримуючись певної кількості, принаймні, як тільки ви отримаєте трохи більше у ваших підпрограм.

Погляньте на цю вікі-сторінку і запустити свої числа, використовуючи кожну з рівняння, і помірно активний рівень. Середня їх усіх. Коли вам відстежувати калорій, переконайтеся, що ви робите це ретельно, як це легко, щоб отримати зайві калорії, не усвідомлюючи цього. Це може означати, зважування їжі протягом перших декількох тижнів, поки ви не отримаєте гарне уявлення про споживання.

Тим не менш, я дозволю масштаб буде вашим гідом. Зважте вашу впевненість в тих же умовах кожен день, і відслідковувати його. Стежити за тенденціями, а не день в день коливання. Щоденний вага може варіюватися залежно від кілограмів. Якщо тренд йде вниз, ви добре. Якщо вона застоюється або тремтіння, то треба відрегулювати активність або калорій.

Я теж хочу з лікарем, щоб переконатися, що ви здорові, а потім особистим тренером, щоб отримати деякі тверді базові причини важкої атлетики рутини. М'язова маса прискорює втрату ваги.

+791
VERONA888 14 лист. 2017 р., 10:25:51

Я хочу виправити ці проблеми(на мою думку), які надають вузька/дуже тонкі руки і м'які стегна. Я займаюся різними видами спорту і думаю, що ці проблеми обмежують мене в деякі з них, які мені потрібні руки сильніше і впевнено твердіше стегна може зробити мене більш красивою і дає кращу форму мого тіла. Які вправи ви пропонуєте мені з цього приводу? Зверніть увагу, що я не хочу схуднути!

+787
name 13 вер. 2017 р., 14:11:00

Я просто починаю включати деякі гантелі вправи на тренування. Я намагаюся, щоб скоротити паузи між вправами, щоб отримати більше речей зробити в той же час і витрачати менше часу на очікування.

На даний момент я роблю рутинну трьох різних вправ:
завиток молотка, плече Преси та Передні присідання.
Всі 5х5, в кожній гантель завантажується з 2,5 кг і 2,4 кг ваги-бар.

Цікаво, як їх замовити і які (Дис)переваги кожне замовлення буде мати.

  • Кожна вправа по-своєму:
    Завиток 5х5, 5х5, прес, присідання 5х5.
    Чекати між підходами.

  • Один набір, потім повторіть:
    5х (5 завити, 5 Прес, 5 присед)
    Чекати лише кілька секунд між сетами

  • Один представник від кожної, то повторюся:
    5х5 (скручування, прес, присідання)
    Чекати лише кілька секунд між сетами

Останній раз я робила цю процедуру я зробив в останній версії, і він почував себе цілком нормально.
Мені ще цікаво, як порядок впливає на те, які ефекти я отримую від вправ.

+705
joerg 19 січ. 2019 р., 11:45:45

Важка атлетика допоможе вам виростити м'язову масу у поєднанні з відповідною дієтою.

Ваші тіла-відсоток жиру визначається як визначено ваші м'язи виглядати.

Щоб збільшити вагу, харчуватися на профіцит калорій.

Щоб нарощувати м'язи, їж на надлишок калорій і піднімати важкі ваги.

Схуднути/зниження БФ%, їм за зниженою калорійністю і (при необхідності) виконують вправи для підтримки здорового тіла.

+699
Jennifer Cromer 6 трав. 2012 р., 17:32:19

Відкинутися назад, в той час як бар знаходиться внизу. Вичавити весь багажник, особливо сідниці.

Штовхнути штангу вгору. Як можна швидше, нахилитися вперед і зробити вашу голову під бар. У верхній, ви замикаєте її трохи позаду голови. Це зображення з книги все ясно:

overhead press in four stages

Бар подорожує по прямій, вертикальній лінії.

Я настійно рекомендую купувати книги і ретельно читати його принаймні двічі. Цей метод повинен бути достатнім для пом'якшення якої-небудь плутанини про свій метод. Якщо ви ставите під сумнів його метод, це цілком припустимо, але окреме питання.

+673
Ryder Galvin 16 січ. 2011 р., 11:20:11

По моєму розумінню, яке засноване на відео Мехді розповідає, як для виконання присідання спина, чому це так важливо присідати до паралелі, щоб уникнути м'язового дисбалансу.

Іншими словами, якщо людина робить тільки чверть або половина присадкуватий присадкуватий, він тільки стимулює його позиції, але не його стегна, і в підсумку це призведе до дисбалансу м'язів, що призведе до болю в коліні.

Тепер моє запитання, чому не може людина уникнути цього дисбалансу, просто роблячи домінуючим рухів кульшового суглоба, такі як станова тяга збалансувати речі? Іншими словами, не повинно бути ніяких проблем так довго, як він робить хіп домінуючим роботи, а також половина присідання.

+625
Tiago Santos 6 трав. 2018 р., 13:56:11

Я недавно чув дискусію про те, як змішувати льоду в свій протеїновий коктейль буде зробити набагато складніше спалити жир у вашому тілі. Щось про те, що лід заморожує жир.

Це просто міф чи правда?

Я б припустив, що більше льоду і холодної води ви споживаєте, тим більше калорій ви спалюєте і жир.

Яка це правда?

+622
Dimashev 25 лист. 2014 р., 06:36:01

Якщо ви подивитеся на типовий характер продукції групи опору (Амазонки-це гарне місце, щоб побачити багато таких), ви побачите, що майже всі вони дають діапазон опору. Наприклад, одна група може сказати 25-80 фунтів опору, а інший каже 50-125 фунтів.

Що ці діапазони і як досягти рівнів опору між? Величина опору залежить від того, де ви стабілізуючу групу? Якщо це 50-125 фунтів опору, звідки мені знати, коли це 50, 75 або 125? Що я повинен зробити, щоб отримати 50 фунтів, якщо я хочу зробити кучері? Як би я використовувати той же групи по-різному якби я хотів 125 фунтів для вправи для ніг?

+571
Llamageddon 25 серп. 2014 р., 12:21:35

Насправді, дієта-це велика тема, і "просто скорочення калорій", зменшуючи кількість їжі, яку ви їсте, не змінюючи свій раціон харчування, не necessairly роботи.

Як правильно схуднути, навіть серед фахівців немає єдиної думки. Підтримка нового ваги Хевен складніше.

Також, ви цілком конкретна мета - ви хочете, щоб кинути свій БФ% дуже низький (для чоловіків, АБС видимі близько 10%БФ, трохи більше, для жінок, але в рівній мірі важко досягти), а більшість досліджень зосереджено на людей, які страждають ожирінням.

Одна з теорій виявляє вуглеводів, як головного лиходія в битві з жиром, і прочитавши багато книг і статей на цю тему, я готовий сказати, що більшість з них має сенс.

В основному, високим вмістом вуглеводів і цукру робить ваші рівні інсуліну Спайк, і одна з ролей інсуліну викликає ваше тіло для зберігання жиру. Карбюратор рясний прийом їжі може підвищитися рівень цукру в крові до точки, де ви не можете використовувати все це в якості джерела енергії, і інсулін, що решта зберігається у вигляді жиру - наші glicogen магазинах обмежені, але ми можемо зберігати практично необмежену кількість жиру. Якщо у вашому раціоні на вуглеводи, ви навіть можете створити частковий інсуліну толерантності, що дозволить зберегти ваш інсулін дуже високий, просто щоб зберегти нормальний рівень цукру в крові.

Це відео швидко узагальнює роль інсуліну:

http://www.youtube.com/watch?v=mNYlIcXynwE

http://eatingacademy.com/start-here - це відмінний блозі повно статей. Я пропоную вам подорожувати навколо цього сайту - закінчуєш багато нових знань. Є чудові статті про кетогенної дієти, причинність дисбаланс споживання калорій і багато іншого. Автор-М. Д і йому вдалося отримати його шість АБС пакет, тому я вважаю його гідним читання. Особливо в цій статті: http://eatingacademy.com/nutrition/do-calories-matter вирішує проблему чому це важливо, що ми їмо і простий підрахунок калорій точно не найкращий шлях.

Просто сказати, Я в процесі схуднення сам, і близько 3-4 місяців я втратив більше 20 фунтів, і в основному зміни в моєму раціоні будуть різати на вуглеводи. Їм ще далеко від моєї мети БФ%, але я ще не закінчив :)

Тому, хоча я розумію, що ви любите пасту, то вам, напевно, краще залишити його, або, принаймні, стримуючим споживання. Якщо вам потрібно з'їсти такі вуглеводи, намагайтеся їсти невеликими порціями, навіть якщо частіше - менше викид інсуліну. Ж, намагатися прагнути до низьких glicemic індекс продуктів, приміром спробуйте використовувати повний isntead зерна звичайні макарони. Намагаюся виховувати себе на дієті важливо, оскільки тема досить обширна і складна, і проста "погано їжте менше і все буде добре" - ймовірно, не гарна ідея.

+551
Chas 28 жовт. 2014 р., 17:04:42

"Задниця-в-траві" (ГПТ) присідання не потрібні, крім, можливо, для Олімпійських важкоатлетів. Більш того, для переважної більшості ліфтерів, АТГ зменшити присідання стабільність і силу-виробництво на розтягування задньої поверхні стегна. Розглянемо наступний уривок з "аналізу сквот":

Для більшості людей, опускаючи стегна глибше зажадає ослаблення стегна проксимально, дозволяючи їм тягнути таз нерівно, округляючи поперек. Округлення спини призведе до зниження здатності підколінні сухожилля, щоб підтримати розширення стегна; це призведе до зменшення ефективності спину, а сила-передавального важеля, що робить його менш жорстким, а це піддасть нижній частині спини травми.

Будь ласка, розгляньте можливість сидіти навпочіпки тільки на глибину, при якій кожен з ваших вертлюжной западини нижче верхньої частини відповідної надколінка.

Заради безпеки, ви повинні зберегти повністю свої ноги на підлогу при присіданні, особливо з навантаженням на додаток до вашим власним вагою.

  1. Немає значущих стандарт для гнучкості гомілковостопного інше, ніж "я можу робити те, що я хочу зробити?" Я впевнений в тому, що може бути проблематично-надмірна гнучкість щиколотки.
  2. "Буцатися Підморгування" найчастіше є наслідком нездатності прийняти размет позицію і викрадати (тобто "витиснути" з боків) стегна/коліна під час присідання. Тим більше паралельно ви тримаєте ваші стегна, тим більше ймовірність того, що ви (можливо несвідомо) гнучкий/навколо поперекового відділу хребта та тазу ("впритул Підморгування"), щоб уникнути один або більше з наступних:
    1. обмеження тканин між стегнової і прилеглих АСИС
    2. притискаючи живіт/живота на стегна
+506
WeiChing Lin 23 січ. 2014 р., 01:13:42

Якщо ви не непереносимість лактози, у молока є які-небудь конкретні негативні наслідки на вас під час важких навантажень?

Ми не говоримо про молоко калорій або жиру, що ставляться до втрати ваги. Хіба молоко містить компонентів, які впливають на продуктивність, до такої міри, що молоко слід уникати?

Наприклад, скажімо, хтось бере участь у шкільному оркестрі, де вони практикують вправи на відкритому повітрі протягом 6-8 годин в день, 5 днів в тиждень під час практики. Це на відкритому повітрі протягом літа, з температурою до 80-х-90 градусів за Фаренгейтом. Я чула, що молоко "згортається" у вашому шлунку протягом тривалих періодів важких навантажень і може викликати нудоту. Це здається неймовірним для мене.

+449
Dylan Landry 27 груд. 2012 р., 22:39:39

На жаль, немає швидкого рішення, щоб отримати потрібне.

Коли ви говорите, що ваші гомілки дуже щільно переконатися, що це не запалення окістя, так як це може поставити вас з працювати зовсім, якщо ви продовжуєте тренуватися на ній без належного догляду - може тобі краще в гуглі або ютубі деякі відео, щоб перевірити, і обов'язково розтяжка/інші належним чином.

З точки зору телят, для мене, принаймні, я перший раз бліц-м'язи завжди гірше в плані печіння і відновлення. Якщо ви здатні підштовхнути вашого телят до межі, перш ніж день гонки (при цьому залишаючи достатньо часу для відновлення перед великим днем!), Я думаю, що це буде вигідно. Це означає, що ви повинні прагнути якомога краще вже виробляють.

Єдине, що вам, можливо, вдасться " пік " - це ваші розумові ігри, так як він, ймовірно, буде великим фактором для вас на 5к пробігу. Завжди пам'ятайте, що ваш розум буде говорити вам, що ви не можете піти на і Ваше тіло дуже боліло, щоб продовжити. Кращий спосіб подолати це з позитивним партнером по тренувань (таким чином використовувати для особистих тренерів) або якщо ви не можете знайти кого-то слушного часу, спробувати встановити цілі для себе. Цілі можуть бути або часу або довжини, але переконайтеся, що вони насправді складні.

Пам'ятайте, щоб сказати собі - біль тимчасова. Ви, ймовірно, біль у литках на день або навіть тиждень після, але через тиждень ви забудете про те, що біль ще сталося. Що ви не забувайте, що ваша придбав фітнес, так як він буде залишатися з вами так довго, як ви підтримувати його. Крім того, будь-який раз, коли ви починаєте ходити або перестати рухатися, коли ви могли б дійсно запустити ще один кілометр-це просто ви самі себе обманюєте, ніхто інший.

З точки зору роботи кожен день - потрібно прислухатися до свого організму і зрозуміти, як це - але я б не радив тренуватися щодня. Ви можете залишатися активним у повсякденному значить, ви все ще можете робити інші види діяльності, які тримати ваш пульс, але якщо ви запустите один день, ваші м'язові групи використовуються потрібно час, щоб відновитися. Якщо ви спробуєте втекти, поки ці групи м'язів не відновилася, то ви почнете падати на навчання, яке буде насправді приносять більше поганого, ніж хорошого.

+391
Xav Lampi 25 трав. 2012 р., 06:15:18

Чи Можете Ви?

Якщо ти концентруєшся на приріст сили і маси, ви робите кращий за пріоритетності приріст сили і маси.

Робити інші речі (кардіо, їзда на велосипеді, піші прогулянки) можуть бути узгоджені з вашими цілями, якщо ваші цілі в першу чергу не силу і масу. Але наші тіла мають обмежені можливості для фізичного відновлення. Ви повинні вирішити, як ви хочете виділити цей ресурс.

Звертаючись до конкретного сценарію ви уявляєте, щотижневе розклад з посиленою аеробного тренування в понеділок і підйому у вівторок буде означати, що тіло буде присвятити відновлення ресурсів у вівторок стає краще на аеробні вправи, які будуть відволікати від маси і силових показників, які можуть бути отримані шляхом відпочиває в понеділок, а не. Ви будете слабкіше у вівторок з-за роботи в понеділок, хоча, як новачкові, ця слабкість може бути непомітним або незначним.

Де поставити кондиціонер

Я вважаю, що класти метаболічного кондиціювання у кінці підйому тренування, або післязавтра, дозволяє для кращого відновлення поряд з програмою сила. Я маю намір подивитися, що Тома Курця скаже по цьому аспекту програмування, але так і не зібралася прочитати його наука про спортивних тренуваннях.

+334
zakata 31 січ. 2017 р., 21:05:02

Припустимо, ви хочете піти в спортзал 0700 ранку. Потрібно пити протеїни вечора до ранку?

Я спробував узяти щось дуже короткий вуглеводи перед тренуванням, як розрив з цукром і молоком. Є дуже багато, робить навчання неефективним.

Як ви можете підготуватися до ранковому тренуванні під час вечора перед?

+331
Leonardo Herrera 14 серп. 2012 р., 16:04:47

Це трапилося зі мною і може бути симптомом фізіологічні зміни, пов'язані з неправильним харчуванням, яке проявляється як відсутність розуму. Я не дотримуюся лженауку "знайти" мотивація, тому що в реальності ваша мотивація сьогодні буде швидко зникати. Особисто для мене, коли мені було важко тренування на витривалість це відбулося протягом 6 місяців. Я повністю втратив глузд і легка біль змусила б мене зупинити або повністю спаду. Вона виглядала майже як фізична депресія.

Я значно розширив мій після тренування споживання вуглеводів, який складався з близько 4-5 великих персиків та інших фруктів. Це по суті, коли я зрозумів важливість харчування після тренування.

На мій погляд все зводиться до нейромедіаторів у вашому мозку і фізичні ресурси свого тіла, а не відсутність мотивації або сили духу.

Можливо збільшити споживання вуглеводів до і після тренування, або збільшити добавки з вітамінами і мінералами.

+295
mkrays 29 черв. 2012 р., 10:47:34

Мій друг повинен бути здатний пробігти 2км за 8 хвилин на фізичні випробування, і я знайшов його поточний розклад, щоб досягти, що цікаво, тому що мені доведеться робити це занадто скоро. Але я прийшов сюди, щоб побачити, якщо будь-бігуни мають кращу графіку підготовки.

Якщо ви знаєте, що потрібно для запуску Х км в y хвилин, як ви готуєтеся до цього? Я би питання, що може працювати для багатьох людей. Розглянемо розумні строки

Я теж хочу дізнатися про це:

  • Метрики ви використовуєте для прогресу(електронна.р вміючи працювати швидше невтомно або вже працює?)

    Вважаю, що людина не мали досвіду з керуванням, не більше, ніж в середньому по 30хв в тренажерному залі для схуднення

+273
user1215311 24 жовт. 2013 р., 07:33:08

Забудьте додатків. Наскільки я знаю, дослідження показує, що ці речі не допомагають людям втрачати вагу. Наприклад, бачу так: Якщо ти вболіваєш за смартфони, щоб вирішити всі наші проблеми зі здоров'ям, ти не збираєшся як те, що дослідники виявили. Ось що працює: час, обмеження в харчуванні (Тре). Перевірте доктор Satchin Панда на подкасти. Або, якщо ви можете прочитати науці, перевірити деякі з досліджень. Я втратив шість фунтів, так як я почав Тре близько двох місяців тому. У мене є вікно в їжі між сім і вісім годин. Я ніколи не робив якоїсь дієті до цього. Тим не менш, дослідження на Тре-настільки сильний, що я стала Перша дієта в моєму житті. Особливість цієї дієти полягає в тому, що ви можете їсти все, що завгодно, хоча якщо ви їсте хорошу їжу, то, очевидно, буде більше користі. Тре-це те, що працює. Забудь все інше.

+255
Confused1707 24 трав. 2010 р., 15:42:38

Я причаївся цей сайт для трохи і цей питання в основному показав мені, що для людей, які страждають ожирінням можна втратити жир і отримати м'язи в той же час.

Я відчув це сам, пару років тому, коли я була з ожирінням, я вирішила схуднути. Я також відвідував тренажерний зал і я виявив, що я був втратити вагу і отримати м'язи (в основному біцепс). Як я втратив більше ваги, я навіть почав бачити упаковку та через 7 місяців я досяг своєї мети; я втратив вагу і в мене було тіло, я знайшов естетично. На жаль для мене, хоча, через пару тижнів після досягнення своєї мети я потрапив в аварію, яка пропустить мене протягом кількох місяців і утримувало мене від тренується протягом року або близько того. Вага навалив (яка була моя вина, я підняв на нездорової дієти) і тепер я повернувся на круги своя. Знову почав ходити в тренажерний зал зовсім недавно, і я хотів, щоб почати знову і мені цікаво, що найкращою дієтою буде для втрати жиру і набирає швидко м'язи?

  • У мене м'язи дуже швидко і я схуднути дуже швидко, однак, я також набирати жир швидше.

Я використав, щоб просто піти на дефіцит калорій кожен день, але мені цікаво, яка дієта буде оптимальною для цього (в перерахунку на м'ясо, овочі, риба і т. д.)

+176
Peter Yudkin 12 жовт. 2015 р., 19:13:28

Мені потрібна порада regaurding еспандером. Я думаю про купівлю одного з них (і єдиний, напевно). Я хочу, щоб це розвинути м'язи. Я не в змозі виконувати вправи, як мої м'язи слабкі (який є, чому я думаю про купівлю опір групи для їх розробки). Мені потрібна порада regaurding який тип (легкий ,середній або важкий) група, яку я повинна купити. Я не хочу, щоб це було надто легко. Я не маю доступу до вільними вагами, ні в спортзали. Я бачив деякі відео на опір групи вправ, і здається, щоб бути ефективним. У кого-небудь є думка/досвід інакше? Будь ласка, допоможіть. Також що довжина смуги опору буде ідеальним для мене? Я 5 футів 5 дюймів і вагою близько 60 кг

+167
CaveMann 30 січ. 2015 р., 20:53:39

Від опікуна:

Я подивилася на себе в дзеркало і одного разу побачив старого. Я був надмірна вага, моя поза була жахлива і там шкіра висить на мені, де м'язи звикли бути. Я виглядав, як руїна. Я почав враховувати той факт, що я, мабуть, скоро помре. Я знав, що я повинен уповільнити, але я марнославний. Я пропустив своє старе тіло, і хотів, щоб мати можливість пройтися по берегу, повертаючи голови.

Я вже почала гребти в шість разів на тиждень, і вже не бачили шкоди в тому, щоб примушувати себе трохи важче, щоб відновити мої м'язи. Так у мене в кінці 80-х я вступив у клуб культуризму.

...

Все, що я дізнався, було спеціально, щоб допомогти своєму організму справитися зі старістю. Я прийшов у дзюдо, щоб навчити мене, як правильно падати. Моє кровообіг і постава покращилася, і мені сказали, що є шанс більше м'язова маса може захистити мозок від хвороби Альцгеймера. Я перестав думати про смерть. Коли я наблизився 90, мою увагу було зосереджено на отримання мого тіла.

...

[В] торішні події в Німеччині, я здобув перемогу, забивши більше, ніж будь-який учасник в будь-якій віковій категорії, на мій 57 діпи, 61 підтягувань на турніку, 50 віджимань і 48 черевної хрумтить, кожне по 45 секунд. Як мені вже за 70, вони роблять знижку – я міг робити віджимання на колінах, наприклад – але я довів, що я не повз нього.

У нього було спортивне минуле, але як вже згадувалося, наука показує, що будь-яка фізична активність, зокрема, баланс, міцність, і мобільність навчання, є особливо корисним для старикашок.

+125
Yaitzme 25 груд. 2014 р., 02:43:19

Я дуже хочу щоб мої права шпагат так само 'спліт-тест' також працювати правильно? чи це тільки для ближнього? Я намагаюся зробити мій шпагат на час і все, що я зробити мій шпагат за один день, то у мене болять ноги і я втрачу його, я роблю вправу подушку', щоб отримати їх, це гарна ідея? тому що це стає мені дуже близький, я теж його прогрівання і охолодження, але я не можу тримати мій шпагат так працював би розділити тест на моє право на шпагат??

+67
Hassan Usman 11 груд. 2010 р., 19:22:44

Я грав у настільний теніс з порожнім шлунком сьогодні, і я не був концентрованим і моїй грі не вистачало точності. Чи є зв'язок?

+16
Glass 8 серп. 2012 р., 01:02:03

Показати питання з тегом