Як пов'язані вага здоровий спортсмен може підняти в різних навчаннях?

Я бачу, що в SL5x5, збільшення ваги більше для присідання і станова тяга. Мені цікаво про це. Здається очевидним, що ви не повинні піднімати один і той же вага в ізоляції, малі м'язи вправи як зворотний ДБ мух, ніж сума, яку ви ліфт в Велика складова лава для преса.

Які гарні пропорції між Вагами в різних вправ, збалансованого спортсмена?

Є канонічні чисельні співвідношення між навантаженнями для різних вправ?

(Я думаю, ми могли б мати приблизне уявлення, дивлячись на статистику тренування деяких відомих спортсменів. Будь-які ідеї про те, де отримати такі дані?)

+449
ling5 11 серп. 2011 р., 11:19:11
27 відповідей

Основним обмеженням тут є те, що кисень ви вдихаєте, перш ніж занурюватися, споживає ваші м'язи, як ви плаваєте. Чим більше енергії ви використовуєте, тим швидше ваш кисню виснажує, і це те, що викликає "блін, мені потрібно піти вгору і знову дихати" почуття.

Кращий спосіб поліпшити свій підводний відстані, щоб вивчити кращі методи, тобто, цей метод найбільш енергоефективними.

Продуктивність, як очікується, знизиться з віком, але оскільки ви нам не сказали свій вік, я б не використати його за замовчуванням в якості пояснення. Де я плаваю, є пенсіонери, які будуть плавати мене з переломом стегна, просто тому, що вони знають свою справу.

Якщо у вас є можливість, запишіться в плавальний клас для середнього і досвідчених плавців, і вони покажуть вам мотузки. Конкурентні плавці в значній мірі залежать від того, найоптимальніший метод з точки зору відстані для кисню-вартість кожного мазка ставлення, і вони будуть ясний більше половини довжини басейну після занурення з ногою-диск тільки.

+968
pitcheverlasting 03 февр. '09 в 4:24

Передній плеча горнеться:

  1. Зчеплення рук за спиною. Якщо гнучкість не дозволяє цього, зчеплення палиця або щось, щоб компенсувати різницю.
  2. Випнути груди і підняти руки геть від вашого тіла, використовуючи ваші плечі.

Задній плеча горнеться:

  1. Досягти через ваше тіло, і нехай ваші руки йти так далеко, як він може через твоє плече.
  2. З допомогою вашої протилежною рукою, потягніть лікоть до тіла як можна далі.

Пам'ятайте, що ви можете насправді отримати травму при розтяжці якщо ви розтягнути "неправильно". Тягнеться потрібно робити поступово, послідовно і постійно. Вони не повинні бути зроблено швидко або так сильно, і як можна швидше.

+935
Dark Wolf 3 серп. 2013 р., 00:16:51

Хотілося б дізнатися правильне техніка рядків. Я хотів використати це вправа для розвитку середньої частини спини, особливо нижньої пастки/середній пастки і ромбами. Я вже не станова тяга та підтягування, які дав мені широку спину і верхню частину пасток, але і середньої частини спини відсутня.

Там, здається, багато плутанини з цього в інтернеті про короткі V ручкою або довгою ручкою. Підтягувати ближче до грудей або до нижньої частини живота. Лікті повинні бути близько до тіла або кльош з.

спасибі заздалегідь.

+907
Lucas Costi 7 серп. 2010 р., 05:44:46

Якщо ви знаєте, що ваш дієти гарні тоді ви повинні бути добре. Кінчається дихання, тяга в нормі. Я powerlift і після розминки встановіть на моїй тязі я дихаю важче, також збільшується частота серцевих скорочень. Потім після максимум набір мій пульс б'ється поза моєю грудей і я дихаю дуже важко. І я в легкій ваговій категорії, тому я трохи кардіо, щоб зберегти деяку додаткову фунтів.

+889
Alan Watson 16 лип. 2018 р., 15:51:41

Зверху відповідь як впливає алкоголь насправді впливає на прибуток, перша куля точка держава:

На відміну від білків, вуглеводів і жирів вона не може зберігатися в організмі, тому він має пріоритет над усіма іншими метаболічними функціями.

Це означає, що алкоголь не може бути збережений у вигляді жиру в організмі. Тому природна реакція організму-це спалити все це так швидко, як це можливо. Цей ефект переважає над кількістю вуглеводів, жирів і білків вже в організмі, тому ці будуть зберігатися у виді жиру, так як вони більше не використовуються для енергії. Це не просто пройти.

Вплив ваги ви бачите викликані кілька речей. В першу чергу це коливання води. Алкоголь знижує рівень глікогену в м'язах і викликає зневоднення. Їжа робить прямо протилежне. Нижче глікогену і зневодненням означає зниження кількості води в організмі, що означає меншу вагу. Менше вага буде компенсувати вагу набрала від пива. За шкалою "схоже, ви отримали нічого", коли насправді ти просто зневоднений.

+879
Bucket 18 лист. 2018 р., 20:04:03

Стартова сила і stronglifts 5х5 хороші готові підпрограми. Якщо ви хочете створити свій власний, практичне програмування для силових тренувань Марк Rippetoe (також автором Стартова сила) - це часто рекомендований ресурс.

+878
duranduran 16 черв. 2017 р., 12:39:56

Що вам потрібно, це комбіноване харчування і програма силових тренувань, щоб покласти на деякі м'язи і тримати ваш БФ% низька, щоб показати їх...робить обох в той же час трохи жорстко і Марк Уолберг виглядає поєднання очної дієтолог, повний робочий день персональний тренер і ймовірно за сумісництвом пластичний хірург. Встановити деякі реальні цілі і йти за те, що здоровий і змушує вас почувати себе добре. От дві книги відразу, так що ви можете почати вивчати і створювати гарний план тренування для вас: Стартову силу і нові правила ліфтингу.

Це досить жорстко, даючи вам хороший, довгостроковий план, не знаючи вас і бачачи, як ти тренуєшся....робіть це повільно, наростити і майте на увазі, що кожні 3-4 місяці вам потрібно змінити свої тренування, щоб тримати своє тіло гадати (який допомагає з вашим ростом і метаболізмом).

+736
demonikdemin 31 бер. 2019 р., 00:01:34

Мені 25 років.
Мій зріст 172.5 див.
Моя вага на сьогодні(26-го квітня, 2013 р.) 54.3 кг.
Я був 56.5 кг, 4 тижні тому.
Мій ІМТ 18.25.



У мене було дуже важко купатися в цей період, охоплено близько 75 км (Ах так, я намагаюся стати хорошим плавцем).
Я їв багато овочів, 2 яйця в день, багато рису, горіхи і проростки, але все-таки я втрачаю багато ваги.

Також я втомлена після кожного сеансу купання, а я потім спати на 2 години.

Це дійсно добре, щоб швидко втратити стільки ваги?
Скільки буде чемпіоном спортсменів ІМТ може бути (дуже цікаво на що)?

+680
Udhaya 29 квіт. 2017 р., 05:42:01

Цей чоловік впертий, але не вистачає рішучості ви говорите.

Шлях вперед, але одна віха потім змінити його мотивацію. Вперта людина може втратити величезну кількість ваги, так як упертість-це відмінна риса, щоб уникнути втрати мотивації. Зробити його мотивацію, розробити план дієти , в основному. Водний марафон звучить як відмінна ідея, але в першу чергу урізати раціон до сталого 80кг для людини.

+665
WhiteLionAD 19 жовт. 2012 р., 07:34:06

Ти втрачаєш можливість онлайн-коучинг. "Штангою медицина" має розумні програми і групи/персональний коучинг, може бути, навіть хтось у вашому районі. Вони також розмістили багато безкоштовних матеріалів на YouTube/подкастів, так що ви можете дізнатися тонни себе.

Щоб відповісти на питання про те, "як знайти гарного тренера": вам доведеться поговорити з купою людей. Ви шукаєте когось, хто

  1. вчить самостійності, так що ви не залежали від них
  2. використовує науку в їх спосіб і можливість надати посилання на опубліковані дослідження
  3. має досвід роботи з підйомними і з коучингом (не обов'язково чемпіон з пауерліфтингу, але повинен бути достатньо сильним)
  4. був досвід роботи з такими людьми, як ви, і здатні надати посилання (наприклад, якщо ви перебуваєте за/недостатній вагу, або не спортсмен урод)
  5. не налякати тебе, кажучи щось на кшталт "цукор вбиває" або "хліб викликає рак" або "за допомогою даної форми ви будете знищити спільними змінного струму". Люди досить надійні тварин, так що ви не отримаєте ваші приєднується задуло робиш х, р, З.
  6. сподіваюся, знаю, що біль виходить від мозку, не від якихось механічних ушкоджень, а також буде в змозі вести вас, щоб навчитися контролювати біль і тілесні ушкодження (які зустрічаються в природі)
+645
Juke 27 вер. 2019 р., 20:38:13

Мій тренер завжди просить мене затягнути м'язи черевного преса під час роботи на ділянці АВ. Я завжди плутаюся на правильний шлях, щоб затягнути цей район АБ. Я зітхнув і попер назовні шлунок, роблячи тренування, але не впевнений, якщо це правильний шлях. Може хтось підказати правильний шлях.

+566
Dean Bolton 3 жовт. 2013 р., 02:52:35

Давайте зробимо це ясно, і чиста.

Перш за все, ви також можете уникнути прийому їжі відразу після тренування, Якщо ви не голодні ( це дуже часто), почекай годину або два, може бути, і тоді їжте, якщо у вас немає другої тренування в той же день.

Ваше тіло насправді використовує енергію з попередніх страв, щоб поповнити те, що ви скористалися ( переважно глікогеном ) під час тренування. Це називається надмірне послетренировочного споживання кисню. Повільний компонент цього явища відбувається насправді близько 1 години після навчання ( в основному на високих intesities ). Ваше тіло насправді споживають більше кисню, ніж при нормальному стані спокою і спираючись в основному на окислювальний тип енергії. Це поки ваші запаси енергії поповнюються.

І це дуже важливо з однієї причини: ви повинні поповнювати ваші енергетичні рівні першого і потім, починаючи адаптаційного циклу з точки зору синтезу білка.

Синтез білка-це дуже об'ємний процес, який, як правило, не відбувається, коли у вас низький рівень енергії, з-за деяких молекулярних сигналів.

Тепер, коли я залагоджу, ми продовжимо поради по харчуванню.

Перш за все я хочу навести найбільш повний огляд літератури по темі ( в міру моїх знань ) у ставленні до теми.

Детермінанти послетренировочного синтезу глікогену під час короткострокового відновлення.

Це стаття опублікована на спортивній медицині, так що я не знаю, якщо у вас є повний доступ ( якщо ви цього не зробите, ви можете запитати у статті тут ), я буду намагатися цитувати теми номеру статті з посиланням на ваше питання:

  • Терміни:

[...] цікаво відзначити, що недавно це було показано, що все тіло і ноги синтез білка, як ну як чистий білок, осадження, посилюється при поживні речовини відразу ж після тренування на відміну від 3 годин.[97] ці дані і ті Плющ і співавт.[43] вказують, що терміни пост вправи, споживання поживних речовин може вплинути на швидкість МКС СДЗ синтезу глікогену, а також вартість всього тіла і синтез білка нозі. Таким чином, можна зробити висновок, що спортсмени повинні споживати чо відразу після фізичних навантажень як це може збільшити рівень глікогену в м'язах зберігання.

  • Поживні речовини:

Нещодавно ми досліджували буде додавання инсулинотропный білка суміш амінокислоти для більшої кількості чо (1,2 г/кг/год) призвело б до додаткового збільшення м'язового глікогену темпи синтезу.[86] Це дослідження показало, що коли загальна чо паркану дуже великий (1,2 г/кг/год), наявність білково-амінокислотна суміш робить не збільшувати рівень глікогену в м'язах синтез, незважаючи на набагато більш високу інсулінову реакцію. Результати цього дослідження,[86] і іншим,[17,94] припускають, що інсулін не обмежуючи фактором синтезу м'язового глікогену, коли загальна Споживання чо високою (1,0–1,2 г/кг/год). У авиалюбители ти чо пост-вправа, з іншого боку, здається грати більш важливу роль при максимальних швидкостей м'язовий глікоген синтез потрібні.

  • Синтез Білка:

Вона повинна бути зазначив, що хоча протеїни та/або амінокислоти inges ція не завжди може мати вплив на м'язи глік синтез покоління, є свідчення того, що амінокислоти при прийомі внутрішньо у комбінації з,[109] та без, Чо[110] може збільшити після тренування протеїн сінто SIS і чистого м'язового протеїну (білка синтез мінус деградації білків). Крім того, дослідження було показано, що збільшення рівня інсуліну, коли плазмові амінокислоти високих концентрацій може подальшого збільшення чистого залишку білка.[111,112]

  • Тип карбюратора:

Однак, дані чітко вказують на високу м'язи ціни на синтез глікогену протягом перших годин після фізичного навантаження може виникати при високому гі чо дієта всередину. (Високий глікемічний індекс)

На вершині, що є кілька інших факторів, які розглядаються ( але не у відповідності зі строго те, що ви просите ), що я не збираюся цитувати тут, але ви можете знайти в статті:

  • Статус підготовки
  • Графік годування
  • Величина виснаження м'язового глікогену
  • М'язові волокна типу
  • Режим тренування

Я дуже раджу вам отримати цей документ і прочитати його. Це не складно, і на мою думку є кращим Лексус прямо зараз.

+538
kodaman 4 жовт. 2016 р., 02:23:36

Я почав останнім часом велоспорт деякі довгі поїздки, і я відчуваю деякі болі в коліні.

Я не знаю точно, що сталося; я отримую незначні скарги з усього коліна. Дивись мій останній питання більш докладно. Так що я цікаво, якщо є загальний курс фізичних вправ я можу слідувати, щоб допомогти поліпшити загальний стан здоров'я коліна, і, щоб не напружувати їх.

Які види діяльності можуть посилити біль у коліні? Я зазвичай проводжу багато часу стоячи на комп'ютері (для того, щоб уникнути проблем зі спиною), але я хвилювався, що це може ускладнити проблеми з колінами. Я також ухвалив, щоб зігнувши ноги в колінах для того, щоб потрапити на низькі речі, як, наприклад, при митті посуду.

Що я можу зробити, щоб допомогти поліпшити здоров'я коліна? Там тягнеться або вправи я можу зробити? Я знайшов пару з питань , що обговорять вправи для лікування конкретної травми коліна, але я не впевнений в тому, щоб спробувати деякі з них або уникати їх, якщо вони роблять ситуацію гірше, враховуючи мої конкретні проблеми.

+537
Maya Hart 9 квіт. 2019 р., 00:40:17

Як Ісраель говорив в своїй відповіді, так званої "зменшення плями" з допомогою вправ тепер зазвичай розглядається як міф і неможливо. Але можуть бути й інші фактори, які впливають на розподіл жиру і як легко він накопичується. Є кілька досліджень, які показують, що існує зворотний взаємозв'язок між рівнями тестостерону і черевний жир, хоча деякі саме вісцеральний жир (який ще можна додати, щоб розмір талії). Можливо, ви повинні отримати ваші рівні тестостерону і подивитися, якщо вони потрапляють в норму.

Що сказав, Ти трохи вище мене і таку ж вагу. Я був силові тренування протягом року, а також ще зовсім трохи черевної жир втратити. Так що я б сказав, Ви, ймовірно, просто необхідно довести відсоток жиру в організмі вниз.

+531
TotallyLegit25 10 лип. 2015 р., 03:38:31

Так, це, ймовірно, поєднання болючість м'язів і м'язи напружені через холодної температури. Я знаю, ти звик на корточках, але робити по 100 в день поспіль-це дійсно не здорова. Ви будете вболівати з-за високих повторень, навіть якщо у вас міцні ноги. Загалом, холодний душ не здорові, або. Я б порадив робити фактичне штангою присідання, а не присідання повітря, так як вони будуть набагато більш корисними для вас, і з теплим душем.

+370
Fox Trot 20 трав. 2016 р., 23:00:19

31 е Ф 5'9", 67кг. Працював близько 3/4 років. Раніше був худий жир - не основна сила, фітнес або навіть спортом ніколи.

Близько двох років тому, через рік+ ваг, я хотів почати працювати на мого сила ваги. Я не зміг відкосити або планки на всіх. За 2 роки роботи на цьому мої дощечки вдосконалили, але я не зміг пройти повз повішення або віджимання коліна (4-5 вершини). Я також боротися з деякими йоги (нижня планка для Cobra - абсолютно неможливо).

Я читав статті. Я працюю ті ж м'язи. Я можу станова тяга 45кг, рядок 40, лат тягнути вниз 35, і т. д. і т. п. Я намагаюся робити негативи, але ледве зміг утримати, перш ніж я впаду. Попросив тренажерний зал визирає за порадою без толку. Нещодавно розпочалися навчання зап'ясті.

Питання.. чи Може бути інша проблема? Мої лікті натиснути і розтерти, коли я намагаюся робити віджимання. І я отримую електричним струмом вниз на моїх передпліччях, коли я роблю плечі жим за 15кг.

Будь-які поради було б здорово.. не можу собі дозволити піти до доку.

Спасибі!

+255
nine9ths 13 вер. 2010 р., 09:56:29

Тому Курц' гнучкість висловити, хоч і не сама акуратна DVD, є гарним джерелом рухливості і гнучкості вправи, які виходять за рамки основної розтяжки. Він стосується динамічних силових вправ як задні мости, глибокі Широкі присідання, накладні штампування з присідання, станова тяга, і divebomber віджимання як способи забезпечення, наприклад, шпагат.

+223
archit gupta 22 квіт. 2010 р., 16:37:05

Максимальний розмах ніг містять бічні і вертикальні рухи, такі як вертикальний шпагат поздовжній шпагат. Раритет людей досягти достатньо техніки і сил, щоб підтримувати різні розколи і обертальні рухи стегон, тому їх важко використовувати орієнтири.

Багато чинники сприяють розмах ніг. Фактори містять ядра гнучкість, основні сили, нахилу тазу і бічного підколінного сухожилля руху. Переломи хребців можуть призводити до кіфозу, тобто вдовуюча поматросим (термін служби моторного розвитку, стор 54, 2-е изд), які можуть напруга м'язів, таких як поперекові погіршення руху м'язів гомілки. Постнатального розвитку містять бурхливий розвиток supranals (надниркові залози) приблизно до 20 років і матки. Також розподіл жиру з ядра і кінцівок змінюватися від підлітків до дозрівання.

Діапазон руху ноги змінюється з плином часу. Maturition містити progession а в старості містити регресії. Отже, закономірності руху зміни. Рухів тривалість життя мотора в ноги містять вивчення різних аллюрах, таких як ходьба, біг, підстрибом і галопом. Біг-це симетричний руховий навик, а скакого є асиметричним. Біг є більш енергоефективною, ніж галопом, тому що менше потрібно для стабільності в талії, ніж зі скачуть.

Прості способи, щоб оцінити розмах лап містити правителя. Вимірювання слід оцінити пропорції різних кінцівок. Як також згадано в питання, ядро скручування повинні бути визнані. Більш простий спосіб оцінки може бути м'язової маси аналіз. Тому що професійні бігуни мають більше м'язової маси в ногах, це робить його природним, щоб оцінити його безпосередньо з різних вимірів опору, таких як вимірювання тілом. Вплив однієї ознаки розмах ніг може бути досить безглуздим.

Працює

Початок бігун має обмежений діапазон руху. Руки і ноги зсуваються в бік, а не ритмічні вперед-назад.

enter image description here

Діапазон руху розвивається за віком (п. 128-129, тривалість життя рухове розвиток 2ed, Kathleem Хейвуд). Приклади містять початок бігун і просунутий бігун. Біг-це більш просунутий рухового навику, ніж Нехай кажуть, що ходьба вимагає достатнього розмаху ніг на передову техніку.

Розширений бігун має більший діапазон руху, такі як довжина кроку, усуваються бічні руху ноги, плавний удар з п'яти спочатку на стопи, обмежений-зайві (друга дитина малюнку зліва має надмірний стрес на коліна, погано) і краще обертання стовбура, щоб дозволити більш спокійно. Руки в 90 градусів гойдалки в чашки плеча з тулубом нахилився трохи вперед, у той час як ядро прямо вздовж нахилилася вісь (задня нога до голови). Вага приходить за підтримкою в коліні, яка вимагає сили і гнучкості, зокрема з основних.

Олімпійського рівня бігун Мозес Мосоп тут працює специфікацій:

  1. швидкий backleg вперед

  2. тіло худий

  3. 0.133-0.167 з заземлюючим контактом

  4. немає вигину талії

  5. 32 кроків за 10 секунд (майже 200 СПМ)

  6. швидкість навіть на 3 хв на км

там, де бігає стиль має високу каденції, як в ковзаючи стилю бігу і довгим кроком, як в gazello стилю бігу. Цей метод вкрай виснажливим. Для більш типових gazello біг і ковзання виконується побачити порівняння тут між triathlonists. Вимоги розмах ніг більш вимогливі у gazello стилю бігу.

Біг порівнянні з галопом

Галопом часто вибирають чотири кінцівки тварин для швидких рухах під час двох кінцівок тварин, таких як люди, не в їх користь "галопом метаболічно дорожче і вимагає великих м'язових напруг на стегнах" (біомеханіка людини двоногим галопом: асиметрія диктує ногою функцій) з людьми.

Перехід з бігу на скаку потрібно близько 6 місяців після навчання працює. Галопуюча має протилежне рухів між ногами і руками аналогічно працює. Різниця в тому, що землю раз для успіхів вже в скаку, ніж працює. Асиметрія галопом означає, що воно вимагає більшої стабільності від ядра, ніж працює з людьми.

Стук дитини можна побачити на сторінці 143 книги з протилежними рукою і рухів ніг. В порівнянні, стукіт схожий з коня , де зброєю виступають в якості опори, так менше стресу для талії, ніж з людьми. Це "перший асиметричний руховий малюнок дитина вчиться" (стор 142).

Резюме та мотиваційні області

Цікаві напрями для подальших досліджень містять assesssment біомеханіки на різний стилів. На момент написання статті автор не знає, чи є різні характеристики розмах ніг були проаналізовані для бігу. Прості методи asssessment містять методи правитель і м'язової маси аналіз.

+219
kitty kat 17 груд. 2012 р., 07:56:09

Немає нічого поганого з бігом на вулицю. Просто носити шари і вжити заходів обережності при запуску, де накопичення льоду, швидше за все. Я провів чимало років пробіг по пересіченій місцевості на висотах 8000 в коледж, і зовні для переважної більшості це. Це включено під час дощу, хуртовини, в досвітній темряві, і т. д.

Якщо ви волієте працювати в приміщенні, бігова доріжка є прийнятною заміною, або басейн, біг-це альтернатива, а також.

Та ні вага процедури, які будуть підтримувати/покращувати дистанції фітнес. Єдиний спосіб підтримувати біг або поліпшити його, щоб запустити. Є деякі дослідження, які показують, пліометричні вправи можуть допомогти збільшити швидкість бігу, але це в основному для коротких (400М і більш короткі) дистанції, і пов'язана, зокрема, вибухонебезпечність самого початку.

Якщо ви хочете працювати вночі, ліхтарі Petzl і деякі інші компанії роблять дуже гарні фари. Я б вам налобний ліхтар, який працює, принаймні, 40 люмен, миготливий ліхтар і легкий світловідбиваючий жилет. Це налаштування в даний час я використовую при роботі в нічний час.

+219
Kvet 25 квіт. 2015 р., 05:51:54

Читати Чарльз Бронсон книга названа поодинокі фітнес

Чарлі Бронсон провів три десятиліття в одиночній камері, і ще залишився як огірочок, набирає кілька світових міцності і спортивні результати в процесі. Зараз, це без надмірностей керівництво, щоб отримати підходять і залишатися у формі, він показує тільки як він це зробив.

У вас є час у ваших руках, так що не завадило б спробувати щось нове, і як Бронсон був у полоні, може бути, ви будете отримувати дієта схожа на його. Тому ця книга підходить для вас.

+197
user37363 11 квіт. 2012 р., 20:46:53

Думаю, як танцюрист

Танцівниці (балерини, крана тощо), Очевидно, покласти багато навантаження на ноги і впоратися з пухирями на регулярній основі. Тому я вірю, що у них є деякі досить хороші поради по профілактиці.

Наступні цитати взяті прямо з цього сайту.

Переконайтеся, що ваша взуття підходить

Найпростіший спосіб отримати блістеру, щоб носити взуття, які є занадто великий або занадто маленький.

Покрити ваші ноги

Більшість хореографів рекомендують носити танцювальні колготки або шкарпетки з танцювального взуття. Як ваші ноги почнуть потіти, ваш гола шкіра буде тертися об внутрішню частину взуття.

Використовуйте порошок для ніг

Пересипаючи невеликою кількістю порошку всередині вашого взуття допоможе зберегти ноги сухими та запобігти їх від тертя. Використовуйте для ніг порошок, тальк або кукурудзяний крохмаль. Посипати невелику кількість всередину кожного черевика, а на ваші голі ноги, перш ніж посковзнутися на взуття.\

Кришка гарячих точках

"Гаряча точка" - це знак, попередження про те, що блістер збирається розвивати. Гарячими точками є райони, які з'являються червоним і теплим на дотик. Кришка підозрілих ділянок з бинти, лейкопластир, марлевий або молескін.

Решта ноги

Зловживання часто є причиною травми, що дозволить вашим ногам відпочити допоможе запобігти поява здуття.

У вашому конкретному випадку, так як я сумніваюся, що ви придбали взуття, яка не правильно підходять, кращим варіантом є, щоб вжити заходів для пом'якшення мозолів на лікування Причини.

Мозолі викликані тертям і посилюється поту.

По-перше, ви повинні перешкоджати поточної блістери з погіршується, покриваючи їх з пов'язкою та/або стрічки, поки вони повністю зцілити. Далі, для запобігання мозолів у майбутньому додати носок/вкладиш до ваших ніг і/або тальк, щоб скоротити піт.

Враховуючи, що @Ді переживає той же питання в одному і тому ж місці, це швидше за все конструктивний недолік у взутті. На жаль, поки ви будуєте досить загрубіла, ви все одно повинні бути обережні щодо запобігання пухирів.

+177
Boo boo 28 квіт. 2019 р., 19:25:53

Якщо є велика різниця, яку можна помітити легко, то ви повинні обов'язково звернутися до лікаря, і нехай воно буде розглянуто. Якщо різниця незначна, то це цілком нормально, тому що ніхто не має естетичного та пропорційного статури, природно. Навіть професійні культуристи борються багато для досконалої естетики. Як правило, різниця між деякі частини тіла можуть бути часто бачили, як розмір правої і лівої руки, розмір лівого і правого пастки і груди теж

+158
Smg136 23 лип. 2018 р., 23:46:26

Що саме:

Кількість калорій харчових продуктів є мірою того, наскільки великий потенціал енергія, їжа.

Як з'ясувати:

Конкретний продукт харчування буде запалюватися, в [...] калориметр буде пастка тепла, їжа не пригорає, а вода вище буде поглинати тепло, і тому температура (т) води, щоб збільшити. За вимірювання зміни температури (t) відомого об'єму води, студенти зможуть розрахувати кількість енергії в їжі перевірені, тому що тепло, отримане від води дорівнюватиме втраченого тепла на пункт харчування.

Ваше перше припущення було правильним:

  • Вони підсумувати енергії в кожній молекулі? Наприклад, при спалюванні матеріалів і розрахунку виходу енергії.

Так, вони спалять його при знаходженні лабораторних вимірювань.

Джерело: http://www.seplessons.org/node/349

+144
Chris Gamayao 13 лют. 2014 р., 18:14:12

Майте на увазі, що послідовність є ключовим чинником у створенні та підтримці доходів. Працює один раз в тиждень щотижня-це набагато краще, ніж працювати 7 днів кожен місяць або так. Якщо ви почнете прямо кажана за 7 днів режим ви, ймовірно, спалити подумки в короткі терміни. Тривалість тренувань в значній мірі залежить від того, скільки відпочинку вам подобається приймати від повторень і множин. Особисто я беру 1 хвилини між підходами і 3 хв. між вправами. Мій 6 плани тренувань займе близько години, щоб закінчити. Я вважаю, що оптимальним для мене, якщо вони отримують занадто довго це стає все важче знайти час і мотивацію. Я виступаю за 2-3 тренування на тиждень. Якщо ви спортсмен готується до змагань дійсно не потрібно більше те, що, щоб зберегти здорові і у відмінній формі. 7 денну програму можливо просто переконайтеся, що це так, кожній групі м'язів не менше 2 днів відпочинку після пристрілювати. Ви не побачите ніяких вигод, якщо ви просто тримаєте розриваючи їх, не даючи їм шанс відновити резервну копію

+132
Zack White 12 лют. 2018 р., 15:13:07

Я займаюся ритмікою себе і побачити відмінні результати, тому вправи можуть виразно отримати вам м'язи.

Що щодо зайвої ваги просто, справа доходить до калорій і калорій з. Якщо ви робите віджимання і з'їсти достатньо (здорову їжу), ваші груди буде зростати. Додавання в такі речі, як горіхи допоможуть вам збільшити ваш розмір, так як вони містять багато жирів і білка. Їжте їх між прийомами їжі в якості перекусу.

Якщо у вас є жорсткий час їжі, тому що ви не можете споживати великі порції, що часто, ви можете спробувати, щоб включити деякі страви в коктейлі, як покласти фрукти в блендер і пити його.

Наскільки тренування йдуть, є багато варіацій віджимань, ви можете подивитися в гуглі. На плечі можна навчитися робити стійки на руках, а потім стійка на руках віджимання для більшої міцності.

Для ніг можна спробувати присідання пістолетом за владу, і коробка стрибає на вибухонебезпечність. Випади добре.

Я сподіваюся, що це допомагає.

+96
SurgeON85 3 трав. 2010 р., 08:52:14

Я почав робити серйозні віджимання в липні (60 в день). Пройшло майже 4 місяці, і я отримав гарні результати. Груди, біцепс, трицепс став більше, набагато більш визначеними.

Однак, моя ліва сторона грудей, біцепс і трицепс помітно більше, ніж з правого боку близьких. Я правша і завжди на користь правої сторони при роботі.

Я не розумію, як це сталося. Наскільки я знаю, не мають яких-небудь захворювань. Останній раз я був серйозно хворий, це був грип (минулої зими). Інші, ніж застудитися від часу, я ніколи не був серйозно хворий.

Допоможіть мені розібратися!!

П. С.: Мені сорок.

+91
Silchrome 3 трав. 2013 р., 17:09:30

Якщо я починаю бігти знову після довгої перерви (я не сильно запущені, коли у нас є новий дитина, щоб допомагати своїй дружині) я взагалі писчебумажными босоніж по низькій (130-140 уд / хв) ЧСС протягом 2 або 3 тижнів як наростити силу в ступнях і почати зонний моєї дихальної системи.

Я почну з 15 хвилин кожен день протягом тижня або близько того, а потім рухатися вгору до 20 разів, потім 25, потім 30, може бути, 3 рази. Тоді я зазвичай готовий пробігти 2 милі (іш) на відкритому повітрі без повністю перетравлювати сам себе.

Це може стати нудним, я біжу в перед Бі-бі-сі Землі документальні фільми, щоб полегшити монотонність, але я знайшов його дуже ефективним. Це (для мене) немає більш нудною, ніж на біговій доріжці, і вам не доведеться нікуди їхати, щоб отримати відчутну користь для здоров'я.

+72
sidorpetrovich 14 бер. 2013 р., 17:28:46

Показати питання з тегом